Πριν κατακτήσεις την πλαγιά, πρέπει να ελέγξεις το σώμα σου.
Το βουνό δεν συγχωρεί αστάθεια.
Κάθε carve, κάθε προσγείωση, κάθε αλλαγή κατεύθυνσης ξεκινά από έναν κορμό που κρατάει τον έλεγχο.
Η δύναμη του κορμού – εκεί που όλα συνδέονται
Μετά το The Foundation, ήρθε η ώρα να δουλέψεις εκεί που το σώμα σου μεταφέρει τη δύναμη — στο κέντρο του.
Αυτό είναι το THE CORE.
🔹 BOSU Squats
Ισορροπία πάνω σε αστάθεια
Η αστάθεια του BOSU μιμείται το χιόνι.
Κάθε πάτημα ενεργοποιεί τους σταθεροποιητές μυς και σε μαθαίνει να ισορροπείς — όπως πάνω στη σανίδα.
💡 Κράτα τον κορμό σφιχτό και το βλέμμα μπροστά.
«Η ισορροπία ξεκινά από το μυαλό.»
🔹 Box Step-Ups
Δύναμη και έλεγχος σε κάθε βήμα
Κάθε βήμα είναι μια πρόβα για το βουνό.
Δουλεύεις τετρακέφαλους, γλουτούς και σταθερότητα στα γόνατα.
Πρόσθεσε βάρος ή ύψος στο box και ανέβα ένα επίπεδο πιο πάνω.
«Η δύναμη έρχεται όταν ανεβαίνεις, όχι όταν σταματάς.»
🔹 Side Plank
Η πλευρική δύναμη του κορμού
Σταθερότητα και έλεγχος στα πλάγια του σώματος.
Η άσκηση αυτή σε κρατά “μαζεμένο” στις στροφές και τις προσγειώσεις.
💥 Κράτα τους γοφούς ψηλά.
«Όσο πιο σταθερή η μέση, τόσο πιο καθαρό το ride.»
🔹 Pallof Press
Αντίσταση στις περιστροφές
Η άσκηση που μαθαίνει τον κορμό σου να λέει “όχι” στις περιστροφές.
Αντιστέκεσαι στη δύναμη που σε τραβά — όπως στο snowboard, όταν κρατάς τη γραμμή σου σε κάθε carve.
Αργά, σταθερά, με έλεγχο.
Η ουσία είναι στην αντίσταση, όχι στο βάρος.
❄️ Γιατί έχει σημασία το Core
Περισσότερο από κοιλιακοί – είναι το κέντρο ελέγχου σου
Ο κορμός δεν είναι απλώς “κοιλιακοί”.
Είναι το σημείο όπου πάνω και κάτω σώμα συνεργάζονται.
Κάθε κίνηση, κάθε προσγείωση, κάθε αλλαγή κατεύθυνσης περνάει από εκεί.
Με δυνατό core αποκτάς:
✅ καλύτερη ισορροπία
✅ πιο ομαλές κινήσεις
✅ μικρότερη κόπωση
✅ λιγότερους τραυματισμούς
«Ένας δυνατός κορμός είναι η γέφυρα ανάμεσα σε δύναμη και τεχνική.»
🏔️ Από το σώμα στο βουνό
Η δύναμη που δεν φαίνεται
Δούλεψε με έλεγχο, αναπνοή και ρυθμό.
Κάθε σετ σε φέρνει πιο κοντά σε ένα σώμα έτοιμο για το χιόνι.
Αυτό είναι το THE CORE —
η δύναμη που δεν φαίνεται, αλλά σε κρατά όρθιο στις κορυφές.
🎥 Δες το βίντεο στο Instagram
@snowboardholics.gr
snowboardholicsgr #snowtraining #prepseries #thecore #snowboardfitness #coretraining #balance #stability #snowathlete #mountainathlete #snowvibe #snowchallenge #snowride #snowflame
