Το snowboard και το ski απαιτούν ισορροπία, έλεγχο σώματος, ευλυγισία και αίσθηση επιφάνειας. Αυτά τα στοιχεία μπορούμε να τα εξελίξουμε και εκτός βουνού, ειδικά όταν δεν υπάρχει χιόνι. Longboard, skate και roller αποτελούν εξαιρετικές λύσεις για off-season προπόνηση, ώστε το σώμα να μένει «δεμένο» με τις κινήσεις του βουνού.
Longboard & Skate: το πιο κοντινό feeling στο Snowboard
Το longboard και το skate μεταφέρουν άμεσα πολλά από τα βασικά στοιχεία του snowboard. Η στάση του σώματος, το άνοιγμα ποδιών, το κατέβασμα του κέντρου βάρους και η μεταφορά πίεσης από δάχτυλα σε φτέρνες μοιάζουν πραγματικά με riding στο χιόνι.
Όταν κάνουμε longboard ή skate εκτός σεζόν:
- βελτιώνουμε την ισορροπία
- μαθαίνουμε καλύτερο edge-to-edge control
- δυναμώνουμε core, μέση και πόδια
- αποκτούμε πιο σταθερή στάση και πιο καθαρή μεταφορά βάρους
- εξασκούμαστε στο carving χωρίς χιόνι
Για τους snowboarders, το longboard είναι ίσως το πιο αποδοτικό “καλοκαιρινό snowboard”, γιατί το carve, η ροή και ο ρυθμός του θυμίζουν έντονα riding σε slope.
Roller & Rollerblades: ιδανικά για Ski προπόνηση
Για τους σκιέρ, τα roller λειτουργούν σαν ένα εργαλείο που μιμείται αρκετά τη λογική του ski. Οι πλευρικές μετατοπίσεις, η πίεση στις μύτες, η δουλειά στα γόνατα και η σταθερότητα του κορμού μοιάζουν με τις βασικές κινήσεις που γίνονται στο χιόνι.
Με τα roller:
- δουλεύουμε τις γαμπές (turns)
- δυναμώνουμε μηρούς και γάμπες με τρόπο παρόμοιο με το ski
- βελτιώνουμε την τεχνική ευστάθειας και τον έλεγχο του σώματος
- αποκτάμε ρυθμό και αίσθηση ολίσθησης
Αν και δεν αντικαθιστούν πλήρως το ski, τα roller προσφέρουν πολύ καλό transfer σε επίπεδα όπως σταθερότητα, ρυθμός και αντοχή.
Γιατί αυτά τα αθλήματα βοηθούν τόσο πολύ;
Όλα τα παραπάνω sports έχουν τρία κοινά στοιχεία:
1. Ενεργοποιούν τον κορμό (core).
Χωρίς δυνατό core, ούτε το snowboard ούτε το ski μπορούν να γίνουν σωστά.
2. Δουλεύουν την ιδιοδεκτικότητα.
Ο εγκέφαλος μαθαίνει να «διαβάζει» καλύτερα τις μικροκινήσεις και τις αλλαγές επιφάνειας.
3. Ενισχύουν τον έλεγχο ισορροπίας.
Η σταθερότητα στο board ή στα roller μεταφέρεται άμεσα στο χιόνι.
4. Βελτιώνουν αντοχή & πόδια χωρίς καταπόνηση.
Η συνεχής κίνηση με ελεγχόμενη επιβάρυνση δυναμώνει το σώμα χωρίς τραυματισμούς.
Off-Season: η πιο έξυπνη περίοδος για εξέλιξη
Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο είναι οι μήνες που οι περισσότεροι χάνουν την επαφή με το snowboard και το ski. Όμως το σώμα αποδίδει καλύτερα όταν μένει σε ροή όλο τον χρόνο.
Με longboard, skate και roller:
- διατηρείς το σώμα «κυλιόμενο»
- κρατάς ζωντανή την τεχνική
- ξεκινάς τη σεζόν πιο έτοιμος
- αποφεύγεις τραυματισμούς λόγω αδυναμίας ή έλλειψης ισορροπίας
- έχεις καλύτερο ρυθμό ήδη από την πρώτη μέρα στο χιόνι
Το off-season δεν είναι “νεκρή” περίοδος. Είναι η περίοδος που χτίζεις τη βελτίωση της επόμενης σεζόν.
Το ποιο είναι το καλύτερο για εμάς;
Για Snowboard → Longboard & Skate
προσφέρουν το πιο παρόμοιο feeling με χιονοσανίδα, από turns μέχρι stance.
Για Ski → Roller & Rollerblades
θα σου δώσουν ρυθμό, σταθερότητα και δουλειά στα πόδια που μεταφέρεται πιο άμεσα στο ski.
Αν κάνεις και τα δύο (snowboard και ski), ένας συνδυασμός:
longboard + roller είναι η απόλυτη off-season προπόνηση.
Συμπέρασμα
Το longboard, το skate και τα roller δεν είναι απλά χόμπι. Είναι εργαλεία που βελτιώνουν τεχνική, ισορροπία και φυσική κατάσταση. Όσο πιο συχνά τα χρησιμοποιούμε εκτός σεζόν, τόσο πιο έτοιμοι, σταθεροί και δυνατοί επιστρέφουμε στο βουνό.
Κάθε ride στο δρόμο είναι μια μικρή προπόνηση για το χιόνι.
Αθανάσιος Λαμπρίδης
