Connect with us

Hi, what are you looking for?

SnowboardholicsSnowboardholics

FITNESS

Δοκιμασμένα και επιβεβαιωμένα διατροφικά tips από διάσημους αθλητές

Η συμβολή της καλής διατροφής στην υγεία του οργανισμού είναι πλέον κάτι γνωστό. Μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά βοηθάει στη γενικότερη ευεξία αλλά και άμυνα του σώματος απέναντι σε κάθε είδους απειλή.

Συνδυασμένη και με καθημερινή άσκηση, τα αποτελέσματα είναι πλήρως ευεργετικά για την υγεία.

Οι αθλητές ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων, στην καθημερινότητα των οποίων η διατροφή και η άσκηση παίζουν τον πλέον εξέχοντα ρόλο, καθώς είναι άμεσα συνδεδεμένες με τις επιδόσεις τους. Για να μπορέσει η ανθρώπινη «μηχανή» να αποδώσει τα βέλτιστα χρειάζεται καλό καύσιμο και κίνηση. Και βέβαια ξεκούραση, ώστε να μην πάθει «burnout».

Παρακάτω είναι οι διατροφικές συνήθειες μερικών από τους κορυφαίους αθλητές παγκοσμίως:
Ο απόλυτος σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου Κριστιάνο Ρονάλντο, με ποσοστό λίπους 7%, είναι σίγουρα ένα παράδειγμα προς μίμηση. Ο ίδιος ακολουθεί διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας πλήρως τη ζάχαρη.

Μέσα στις επιλογές του για πρωινού είναι το γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και το τοστ με αβοκάντο, ενώ στα κυρίως γεύματα του προτιμά το ψάρι ή το μοσχάρι, σε συνδυασμό με φρέσκια σαλάτα.

Ο Ρονάλντο φροντίζει να πίνει πολύ νερό και δεν τρώει επεξεργασμένες και κατεψυγμένες τροφές.

Στο χώρο του τένις, η Σερένα Γουίλιαμς αποτελεί ένα ζωντανό θρύλο. Η διάσημη τενίστρια είναι γνωστό ότι εδώ και χρόνια, ακολουθεί vegan διατροφή, χαμηλή σε υδατάνθρακες με πολλά φρούτα και λαχανικά.

H 38χρονη τενίστρια παραμένει εξαιρετικά ακμαία και το στοίχημα της bwin για το Wimbledon την κατατάσσει ανάμεσα στα κορυφαία φαβορί.

Πώς καταφέρνει σε αυτή την ηλικία και μετά από τη μητρότητα να παραμένει τόσο ψηλά; Ένα από τα μυστικά της φυσικής της κατάστασης έχει αποκαλύψει πως είναι η διατροφή της. Απέχει σχεδόν εξ ολοκλήρου από τη ζάχαρη και τα γεύματα της είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.

ΛεΜπρόν Τζέιμς. Ο απόλυτος θρύλος του ΝΒΑ ακολουθεί διατροφή χωρίς γλουτένη, καταναλώνει βιολογικά και οργανικά προϊόντα και πίνει πολύ νερό. Στα αγαπημένα του φαγητά/σνακ συγκαταλέγονται τα βιολογικά μακαρόνια, ο σολωμός, οι σαλάτες, τα φρούτα, το αμυγδαλοβούτυρο και το φυστικοβούτυρο. Ο αθλητής με τους 4 τίτλους MVP, τα 3 πρωταθλήματα και τις 16 συμμετοχές σε All Star Games προσέχει απόλυτα τη διατροφή του ώστε να παραμένει σε εξαιρετική φόρμα. Οπαδός των μη επεξεργασμένων τροφών, φροντίζει ώστε η διατροφή του να είναι όσο το δυνατόν πιο «καθαρή», για να έχει τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Ο πρωταθλητής της Φόρμουλα 1 Λιούις Χάμιλτον είναι και αυτός οπαδός της vegan  διατροφής, την οποία και ακολουθεί πιστά εδώ και 2 χρόνια.

Η καθημερινές του ανάγκες καλύπτονται κυρίως με δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, ενώ αποφεύγει πλήρως τις επεξεργασμένες τροφές. Ενθουσιασμένος με τη στροφή του προς τη χορτοφαγική δίαιτα, δηλώνει ότι είναι από τα καλύτερα πράγματα που έχει κάνει και τον κρατάει σε απόλυτη φόρμα.

ww.mbike.gr

Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Άρθρα που μπορεί να σε ενδιαφέρουν

ACTION CAMERAS

More Than Action: με εύκολα εναλλάξιμο και εξαιρετικά παραμετροποιήσιμο μαγνητικό σχεδιασμό, ο οποίος μπορεί να φιλοξενήσει μία σειρά από αξεσουάρ για κάθε δραστηριότητα, η...

NEWS

Σήμερα θα δούμε στους ουρανούς την Πανσέληνο του Φεβρουαρίου του 2022, η οποία ονομάζεται και Πανσέληνος του Χιονιού. Η σελήνη σήμερα είναι 14,3 ημερών...

HEALTH

Όπως ο οργανισμός, έτσι και η διατροφή αλλάζει και προσαρμόζεται στις ανάγκες και στις απαιτήσεις των εποχών. Οι ανάγκες του οργανισμού είναι ιδιαίτερα σημαντικές...

NEWS

Η Οικονομική Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Ελλάδας ήδη προχώρησε από τις αρχές του έτους στην τροποποίηση της αρχικής σύμβασης για τη διενέργεια διεθνούς μειοδοτικού...

Return to Top ▲Return to Top ▲