Snowboarding, Ski, Bike, Skate & More



Η ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ

0
Posted Μαρτίου 15, 2013 by Lampridis Athanasios in FITNESS

Προκειμένου να συντηρήσετε την μυική σας δύναμη όσο μεγαλώνετε,αρκεί μόνο μια φορά την εβδομάδα άσκηση.Αν όμως έχετε σαν στόχο να βάζετε μυική μάζα, θα πρέπει να επισκέπτεστε το γυμναστήριο πιο συχνά από ότι νεότεροι.

Ερευνητές από το University of Alabama διεξήγαν έρευνα για να βρουν το πόση άσκηση χρειάζεται

για να συντηρηθεί η μυική δύναμη,το μυικό μέγεθος και η μυική μάζα στους ενηλίκους ηλικίας από 60 έως 75 ετών.

Τα άτομα της νεότερης σε ηλικία ομάδας παρουσίασαν συνεχόμενη αύξηση στο μυικό τους μέγεθος

ακόμα και με το ένα-τρίτο του συνολικού όγκου προπόνησης.

Τα γηραιότερα άτομα δεν μπόρεσαν να συντηρήσουν το μυικό τους μέγεθος(και άρα να πάρουν μυικά οφέλη).

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι θα πρέπει να αυξάνουν την συχνότητα της άσκησης τους,ώστε να μην ατροφήσουν οι μύες τους .

 

http://europepmc.org


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)




Return to Top ▲Return to Top ▲