Snowboarding, Ski, Bike, Skate & More



Αυχενικό Σύνδρομο

0
Posted Δεκεμβρίου 28, 2014 by Lampridis Athanasios in HEALTH

Αυχενικό Σύνδρομο

Μία από τις επιπτώσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής, είναι και το αυχενικό σύνδρομο. Δεν πρόκειται για πάθηση, όπως αρκετοί πιστεύουν και μπορεί να εμφανιστεί στον καθένα, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φυσικής κατάστασης ή επαγγέλματος. Ποια είναι όμως τα συμπτώματα και τι να κάνουμε για να τα προλάβουμε;

Μία από τις επιπτώσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής, είναι και το αυχενικό σύνδρομο. Πρόκειται για τον έντονο- επίμονο πόνο στην περιοχή του αυχένα και μπορεί να εμφανιστεί στον καθένα, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φυσικής κατάστασης ή επαγγέλματος.

Το αυχενικό σύνδρομο δεν αποτελεί πάθηση, όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά περιγράφει μία σειρά από συμπτώματα στην περιοχή του αυχένα, των ώμων, της ωμοπλάτης και γενικά των άνω άκρων. Τα αίτια που το προκαλούν, ποικίλουν.

Το αυχενικό σύνδρομο ενδέχεται να εμφανισθεί μετά από ένα τραυματισμό ή κατά τη διάρκεια μίας περιόδου έντονου stress.

afh_02Η συχνότερη αιτία όμως είναι οι επαναλαμβανόμενες λανθασμένες κινήσεις του αυχένα κι η κακή στάση του σώματος.

Συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου

  • Έντονος πόνος στη περιοχή του αυχένα
  • Μούδιασμα στη περιοχή του αυχένα και των άνω άκρων
  • Πονοκέφαλος ή Ημικρανίες
  • Ζάλη
  • Ίλιγγος
  • Μυϊκή Αδυναμία
  • Βουητό στα αυτιά
  • Διαταραχές όρασης
  • Διαταραχές ισορροπίας

Συμβουλές για πρόληψη

Σε πολλές περιπτώσεις και με τη σωστή πρόληψη, μπορείτε να αποφύγετε ή ακόμη και να περιορίσετε τα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου:

    • Διατηρείτε τη σωστή, όρθια στάση σώματος
    • Μην κοιμάστε με πολλά μαξιλάρια ή μπρούμυτα.
    • Μην κρατάτε το ακουστικό του τηλεφώνου με τον ώμο.
    • Αποφύγετε τη πολύωρη εργασία στον υπολογιστή, χωρίς διαλείμματα.
    • Ρυθμίστε την καρέκλα του γραφείου σας έτσι ώστε οι αγκώνες ν’ ακουμπούν στο γραφείο, οι ώμοι να είναι κάτω, χαλαροί κι η πλάτη σας να εφαρμόζει ευθεία πάνω σε αυτή.
    • Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος τον ματιών σας.
    • Αποφύγετε να ξαπλώνετε στο μπράτσο του καναπέ.
    • Προτιμήστε, αν έχετε τη δυνατότητα, εργονομική καρέκλα.
    • Κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας κι ανά τακτά χρονικά διαστήματα, εκτελείτε κάποιες απλές αλλά ωφέλιμες για την ορθοσωμία, ασκήσεις.
    • Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις.

Γράφτηκε από Ευαγγελία Αναστασιάδη

πηγη:www.medidiatrofi.gr


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)




Return to Top ▲Return to Top ▲